Aber es geht auch gesünder und trotzdem lecker. So essen Sie gesund in der Kantine Rund 6,5 Millionen Deutsche essen jeden Tag in einer der über 10 000 Kantinen und Betriebsrestaurants. Falls keine Kantine vorhanden ist, ist es aber gar nicht so aufwendig, sich am Arbeitsplatz vollwertig zu ernähren. Gesunde Ernährung; Was sollten Sie in der Kantine essen, was lieber nicht? Mit diesen drei Regeln kommen Sie aber trotzdem gesund durch den Arbeitsalltag. Vor allem vegetarische und vegane Mahlzeiten seien gefragt, wie die Internorga weiter berichtet. Thinkstock. Sie hatten für die Kantinen-Essen … Über ihre Lieblingsgerichte durften Kitas, Schulen, Betriebe und … Das wirkt sich auch auf die Bestellungen in den Kantinen aus, denn gesundes Kantinenessen ist gefragter denn je! Jeder hat seine Vorlieben, doch ist es viel besser und … Coronavirus Wir freuen uns, dass Die Kantine seit dem 01.07.2020 wieder geöffnet ist. Demnach erklärten 80 Prozent der Befragten, dass sie mit ihrem Angebot an Speisen auf eine gesunde Ernährung Einfluss nehmen. In der Kantine gibt es häufig nur Kalorienbomben oder lieblos zusammengestellte Gerichte. Der ist kalorienarm, liefert wichtige Nähr- und Ballaststoffe und kann auch helfen, Übergewicht zu reduzieren. Studenten essen gern gesund? Statt Schnitzel Hawaii mit Pommes rot-weiß gibt es immer häufiger Linsencurry mit Reis oder Hähnchen mit Pasta und Gemüse aus dem Wok. Meist führt der erste Weg im Büro morgens zur Kaffeemaschine. Menschen die berufstätig sind, essen häufig in der Kantine zu Mittag. ... Ernährung – Gesund Essen am Arbeitsplatz und in der Kantine Last modified by: Siebeneich, Anke Wer auf seine Gesundheit achtet, möchte auch in der Kantine gesund speisen und alle wichtigen Nährstoffe zu sich nehmen. Gesundes Essen sollte eingefordert werden. Regeln, wie Sie sich auch außer Haus gesund und lecker ernähren können. Auch in der Kantine Darum ist es so wichtig, bei der Arbeit gesund zu essen Achtung, Dickmacher! Dies fördert den kollegialen Zusammenhalt und schafft soziale Kontakte. Ständig das gleiche Essen wählen, weil es das Lieblingsgericht ist? Zur Sauce greift man oftmals schlicht aus Gewohnheit. Es ist seine Aufgabe, für seine eigene Speiseplangestaltung vernünftig aus den Auswahlmenüs oder den einzelnen Komponenten auszuwählen (nicht jeden Tag Fleisch, mindestens … Leckeres und gesundes Essen in der Kantine | apetito catering. Die Realität sieht allerdings anders aus. Dabei sollten einige Tipps berücksichtigt werden. - Viel Eiweiß und Gesundes: Auf dem Kantinen-Teller liegt am besten viel Gemüse, dazu ein Energielieferant wie Reis oder Nudeln, in Maßen allerdings, und … Es lohnt sich aber auch, das Essen einmal ohne Sauce zu probieren, oder zumindest die Menge der Sauce deutlich zu reduzieren. Rund 30 Millionen Mahlzeiten werden pro Woche durch Großküchen ausgegeben. Vergleichbar verhält es sich auch bei vielen Menschen mit dem Gang in die Kantine. Zahlreiche beliebte Gerichte sind vielleicht sehr lecker, aber in die Kategorie Eine gesunde, ausgewogene Ernährung Ihrer Mitarbeiter steigert Ihren Erfolg. Ansonsten kann man auch selbst Essen fürs Büro vorkochen. Wie kann ich in der Kantine gesund essen? In der Kantine sollten Sie auf gesunde Kohlenhydrate, mageres Fleisch, viel Gemüse und Obst setzen. Schnelle gesunde Gerichte für jeden Tag . Kommt neben Süßigkeiten noch deftiges Essen in der Kantine dazu, ist er wieder da: der Winterspeck. … Tipps der DGE für eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz: Mit unseren Tricks bringen Sie Job und Ernährung in ein gesundes Gleichgewicht. stehen meistens zum Selbstmischen bereit. Richtig trinken im Büro. Die Leistung einer Kantine wird vom Tischgast zu allererst an den produzierten Speisen beurteilt. Der Salat kann je nach Menge der angebotenen Beilagen sehr abwechslungsreich gestaltet werden und ist eine gesunde Alternative zu fettreichem, warmem Essen. Und muss es denn immer ein Nachtisch sein? Ein kleiner Salat kann in der Kantine gesund als Vorspeise sein. Um dir die Recherche zu erleichtern habe ich im Folgenden einige Anbieter von Office Catering herausgesucht. Ein persönlicher Essensplan für die Kantine ist genauso sinnvoll wie eine Einkaufsliste für den Supermarkt. Zur Sauce greift man oftmals schlicht aus Gewohnheit. Es lohnt sich also, sich einmal bewusst damit zu befassen, wo viel Fett verborgen ist, um diese Dickmacher in der Kantine zu identifizieren und idealerweise zu meiden, oder zumindest nicht zu viel davon zu essen. Du möchtest dich gesund im Alltag ernähren? Dies zeigt eine Befragung von rund 300 Führungskräften, die die Fachmesse Internorga nun im Vorfeld vorstellte. Während viele das Angebot in der Kantine wahrnehmen, nimmt sich mancher lieber sein eigenes Mittagessen von zu Hause mit. Smunch bietet eine Auswahl an gesunden und frischen Mahlzeiten an, ab und zu gibt es aber auch Essen für Cheat Days mit Burgern und anderem Fast Food. Und so landen nicht selten Suppe, Pasta, Kumpir, Quesadillas oder ein frisch zusammengestellter Salat auf unserem Teller. Höchst umstritten ist die Frage, was gesundes Essen ausmacht. 60 Gesundheitswerte in nur 20 Minuten - Mit mobilem Labor und ärztlicher Telekonsultation revolutioniert wellabe das Gesundheitsmanagement. Es sind in erster Linie größere Betriebe, die eine Kantine anbieten. Kennen Sie das Problem: Sie haben soviel zu tun, dass Sie eigentlich keine Zeit zum Essen haben. Fit und konzentiert bleiben Sie im Job, wenn Sie auch in der Kantine Ihre Speisen nach der Ernährungspyramide auswählen: Genießen Sie Gemüse und fettarme Beilagen satt, mäßig Fleisch und Fisch sowie sparsam fett- und zuckerreiche Lebensmittel. So geht gesunde Ernährung mit Genuss! Mit dem Essen in der Kantine ist es nämlich manchmal wie beim Einkaufen im Supermarkt: Beides beginnt man am besten nicht unüberlegt und nicht hungrig. Ein Problem vieler Menschen im Zusammenhang mit der Kantine ist auch, dass je nach familiärer Situation mittags warm in der Kantine gegessen wird und auch oftmals sehr reichlich, je nach individuellem Hungergefühl. So können diverse Speisen auch preiswerter angeboten werden, was einen erneuten Kaufanreiz schafft. Für viele … Fette braucht der Körper, um Vitamine aufnehmen zu können - aber nur 30 Gramm pro Mahlzeit. smunch. Wählen Sie eine Gemüsesuppe als Vorspeise. Gebäck, Kuchen, vor allem solche mit Sahne und Puddings, enthalten viele Fette. Ein gesundes Mittagessen sollte im besten Fall sättigen, wichtige Nährstoffe liefern, dabei aber nicht für den Rest des Tages schwer im Magen … Nicht immer ist offensichtlich, wo das Fett versteckt liegt. Mit einigen Tipps und Tricks gelingt es, auch in der Kantine gesund zu essen und sich abwechslungsreich zu ernähren. Gesund. 5 heimliche Kalorienfallen, die man vermeiden sollte Hat dir dieser Artikel gefallen? Gesund Essen Leichte Ofengerichte Gesunde Eintöpfe Smoothies Clean Eating Rezepte Gesunde Wochenpläne Frühling ... Gesund und lecker durch das Jahr Klicken Sie sich durch Ihr gesundes Jahr und erfahren Sie wie vielseitig man frische Zutaten einsetzen und immer wieder neu variieren kann. Das Dressing können Sie am besten selbst aus Essig und hochwertigem Öl herstellen. Kantinenessen. Doch gerade gesundheitsbewusste Menschen fragen sich: Wie kann ich in der Kantine gesund essen? In der Kantine wird es jedoch oftmals angeboten, weil es auch im Vergleich zu qualitativ hochwertigem Geflügel oder Rind oftmals eher preisgünstig im Einkauf zu erhalten ist. Die BILD-Serie erklärt, wie Sie in der Kantine gesund essen und genießen! Kantinenessen hat einen schlechten Ruf. Die Chance, dass wir gesund und abwechslungsreich essen, ist viel größer, wenn wir uns vorher damit beschäftigt haben, was wir denn essen möchten. So sparen Sie Fett und Kalorien Es lohnt sich aber auch, das Essen einmal ohne Sauce zu probieren, oder zumindest die Menge der Sauce deutlich zu reduzieren. Natürlich kann Preisgestaltung ein Argument für die Wahl des Kantinenessens sein. Salate: Wählen Sie jeden Tag einen Salat als Beilage. Von wegen. Viel Fett als Geschmacksträger sorgt zwar für eine hohe Akzeptanz bei den Kunden der Kantine, treibt aber auch Gewicht und Cholesterin-Werte nach oben. Gesundes Essen für mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden: Unsere Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen versorgen dich mit dem optimalen Nährstoff-Mix und enthalten dabei wenig Fett und Kalorien. Junge, gebildete Frauen greifen – wenn sie die Wahl haben – eher zum gesunden Essen. Immer mehr Menschen setzen auf eine bewusstere Lebensweise, regionale und saisonale Produkte bekommen einen immer höheren Stellenwert bei Verbrauchern. Jetzt alle Rezepte von eatsmarter.de auf Ihrem Smartphone! Geflügel und magerer Fisch sind immer die bessere Alternative zum Schweinefleisch. Fertigdressings mit Joghurt oder … Gesund essen im Home Office: So gelingt Ihnen zuhause eine ausgewogene Ernährung. Darin bestärken wir Sie mit der Förderung. Hier werden verschiedene Salate mit verschiedenen Dressings angeboten, Beilagen wie Gurken, Paprika usw. Signalisiert die Belegschaft, dass man gesünder in der Kantine essen möchte und die vorhandenen Zustände nicht mehr hinnimmt, so lassen sich meist große Veränderungen erreichen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt Tipps für gesundes Essen, die sich auch in der Kantine berücksichtigen lassen: Abwechslungsreich und vielfältig essen. Ihr Gesundheitserleben und Wohlbefinden hängt in schulischer Hinsicht stark mit der Zuversicht zusammen, Anforderungen für Sie persönlich befriedigend bewältigen zu können. Wenn wirklich gesunde Hauptspeisen fehlen oder man einfach mal mittags nichts Warmes möchte, so kann aber ein großer Salatteller durchaus auch einmal die Hauptspeise sein. Hier kann es sich lohnen, über den Personalrat Einfluss zu nehmen. schließen. Zahlreiche Studien, Ratgeber und Medien vertreten Stand­punkte, die sich oft wider­sprechen: Jahr­zehnte­lang war etwa Fett verteufelt, mitt­lerweile ist der Schmier­stoff des Geschmacks teil­weise rehabilitiert. Wir verraten, wozu Sie greifen sollten, um nicht nur lecker, sondern auch kalorienbewusst zu essen. Hier nutzt es jedoch nichts, immer nur über das Essen zu schimpfen, letztendlich aber dennoch jeden Mittag hinzugehen und zu ungesunden Dingen zu greifen. Düsseldorf In der Winterzeit ist es besonders schwer, sich gesund zu ernähren. Erfahren Sie hier alles über die Kooperation. Leider wird immer noch in vielen Kantinen sehr fettreich gekocht. Viele Kantinen bieten bereits zu Beginn der Woche einen Speiseplan für die ganze kommende Woche an. Trotzdem ist gesunde Ernährung am Arbeitsplatz und auch mit Kantinenessen durchaus möglich. Wichtig für alle: Eine gute Speisenauswahl kann helfen, dem Nachtmittagstief vorzubeugen und den Alltag zu meistern. Übergewicht und oftmals auch eine damit verbundene, zu fettreiche Ernährung, können die Folge sein. Kantinenessen ist einfach und bequem - doch die beliebtesten Gerichte dort sind oft ungesund. Entweder Sie übergehen Ihren Hunger, essen etwas nebenbei oder auf die Schnelle in der Imbissbude um die Ecke. Unser Team von apetito catering stellt Ihnen gerne einen abwechslungsreichen Speiseplan zusammen und sorgt dafür, dass Ihre Belegschaft fortan in der Kantine speist. Teilen Knorr Bild 1/16 ... Selbst wenn in der Kantine gern Tomaten aus der Dose als Saucengrundlage dienen, ist das gar nicht schlimm. Wer mit leerem Magen und ohne Plan den Supermarkt betritt, hat am Ende garantiert einen vollen Wagen mit eher ungesunden Snacks, die sich schnell zubereiten lassen, häufig viel Fett als Geschmacksträger haben, aber nicht wirklich gesund sind. Immer mehr Kantinen haben jedoch eine Salat-Bar installiert. Einmal pro Woche ist ein großer Salatteller eine gute Alternative zur warmen Hauptspeise. Das System funktioniert für Eigenregie, Fremdregie und in zuschussfreien Betrieben. Die gesunde Alternative gibt es wirklich in jeder (guten) Kantine: Äpfel, Birnen und Bananen. Wer Vollzeit arbeitet hat es nicht immer leicht, sich gut zu ernähren. DIE KANTINE Von deftigen Klassikern bis hin zur modernen Salat-Bowl – in der Kantine warten täglich frisch gekochte Speisen auf Sie. Wie man sich dort trotzdem gesund ernähren kann, erfährt man hier. Neben Schweinefleisch sind auch Saucen und Dips oftmals wahre Dickmacher. Essen in der Kantine . Besonders erfreulich ist außerdem, dass vermehrt regionale und saisonale Produkte für die Kantinenessen verarbeitet werden. Wäre da nur nicht der stressige Arbeitsalltag, der Abnehmpläne häufig durchkreuzt. Die Qualität des Essens in deutschen Kantinen schwankt sehr. Das verleitet oft dazu, zu schnell und zu viel zu essen oder sich einseitig zu ernähren und ist kaum geeignet, die Energie und Nährstoffe zu liefern, die Sie für Ihre Arbeit brauchen. Als Berufstätiger fällt es wegen Zeitdruck oder dem fettigen Essen in der Kantine oft schwer, richtig auf seine Ernährung zu achten. Statt das Geld der Eltern in fades Kantinenessen zu stecken, kaufen sich Schüler oft lieber Döner oder Pizza. Meine Kollegin Katharina und ich stellen uns Selbige jeden Tag aufs Neue und stimmen im Ergebnis stets überein: „Etwas Cooles, etwas Leckeres – gerne auch etwas Warmes!“ Eine Kantine haben wir leider nicht vor Ort, doch das Angebot an Köstlichkeiten in der näheren Umgebung unseres Redaktionssitzes ist vielfältig. Immer häufiger werden in den Kantinen von Betrieben, Kliniken, Heimen und Reha-Einrichtungen gesunde Mahlzeiten geordert. Es lohnt sich also, vorab zu schauen, was es in den nächsten Tagen in der Kantine Gesundes geben wird. Viele Menschen im Berufsleben essen mittags in der Kantine. Home Office bedeutet für viele, auf die nahegelegene Bäckerei oder Kantine verzichten zu müssen. Und statt der Rahmsoße auf Mehlbasis offeriert die Kantine Avocado-Dip oder den warmen Gemüsesud – kostbare … In der Kantine gesund Essen gelingt also vor allem dann, wenn man auf fettreduzierte Varianten, soweit möglich, zurückgreift. Dies zeigt eine Befragung von rund 300 Führungskräften, die die Fachmesse Internorga nun im Vorfeld vorstellte. ... Kalorienreduziert und gesund vorkochen. Gesund essen in der Kantine ist leider noch nicht die Regel. Fettes Fleisch stellt vor allem Schweinefleisch dar. Im Berufsleben wird häufig in der Kantine zu Mittag gegessen. Uni-Kantine Gesundes Essen kommt nicht besser an! Kennen Sie das Problem: Sie haben soviel zu tun, dass Sie eigentlich keine Zeit zum Essen haben. Rosenkohl, Feldsalat, Birnen, Rote Bete & Co. – im Dezember ist der Einkaufskorb prall gefüllt mit jeder Menge Köstlichkeiten! Mit unserem Good Mood Food bieten wir Ihnen Mittagessen mit viel Obst und frischem Gemüse, Salat … Auch der Nachtisch ist oftmals sehr fettreich gehalten. GESOCA ist eine Dienstleistung zur Messung der Gesundheitsorientierung in der Kantine. Kunden sind Organisationen mit Gemeinschaftsverpflegung: Unternehmen, Schulen, Krankenhäuser, etc. Bei Fertiggerichten achten Sie auf die Nährwertangaben und im besten Fall bringen Sie Ihr Essen … Gesundes Kantinenessen äußerst beliebt Immer häufiger werden in den Kantinen von Betrieben, Kliniken, Heimen und Reha-Einrichtungen gesunde Mahlzeiten geordert. Gegessen wird dann oft, was da ist und schnell geht. 1. Wenn dann aber abends nochmals zuhause oder im Restaurant warm und reichlich getafelt wird, nehmen die meisten Menschen mehr Kalorien zu sich, als es sinnvoll und notwendig ist. Jeden Tag stellt sich im Büro die gleiche Frage: Was soll's zum Mittagessen sein? Gesundheit entsteht aus dem eigenen Gefühl, gesund zu sein, aus dem Erleben eines Zustands des körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens. Die meisten Kantinen bieten ein abwechslungsreiches, vollwertiges Essen an. Online Kantinen und Online Catering Dienste vorgestellt. Wer brät, nutzt beschichtete Pfannen, die ohne größere Ölmengen auskommen. Doch wer genau hinschaut und zum Richtigen greift, kann lecker essen und noch dazu Kalorien sparen. Neue Rituale können dabei helfen. Stärkt die Abwehrkräfte dank viel Vitamin C, So unterstützt das Wurzelgemüse beim Abnehmen, Blumenkohl-Nuggets auf festlichem Salat mit Kaki-Dressing, Natürliche Appetitzügler: Das sind die 8 besten. Wer hier Änderungen will, muss neue Gewohnheiten schaffen. Denn ein gesundes Mittagessen ist wichtiger als man denkt. Eine starke Partnerschaft: Das Reformhaus® und EAT SMARTER bündeln ihr Experten-Wissen und informieren in einem gemeinsamen Blog über natürliche Ansätze und Alternativen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Beauty. Mehr bio, mehr „veggie“ und gute alte Hausmannskost: Was in Deutschland in Kantinen auf den Teller kommt, wird immer vielschichtiger.. Der Verpflegungsanbieter „Apetito“ veröffentlichte die beliebtesten Menüs in Deutschland. Hier geht's zum Blog der Techniker Krankenkasse. Um gesund zu bleiben, braucht der Körper rund 50 Nährstoffe in ausreichender Menge, darunter Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß sowie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Die gesunden Entsprechungen heißen: Dampfgaren oder im Ofen backen. Achten Sie bei der Wahl der stärkehaltigen Gerichte wie Pizza, Pasta, Risotto oder Rösti auf ihren persönlichen Energiebedarf und scheuen Sie sich nicht, eine halbe Portion zu bestellen. Eine sehr gesunde, hochwertige Auswahl an Lebensmitteln hat oftmals auch ihren Preis, kann aber meist doch günstiger sein, als Angestellte, Chefs und Köche der Kantine es erstmal vermuten. Doch die Ernährung kann letztendlich nur so gesund sein, wie das Angebot eben gesund ist - oder auch nicht. Aber auch der Tischgast hat, um das Ziel einer vollwertigen Ernährung zu erreichen, einige Aufgaben zu erledigen. Halten Sie Ausschau nach einem Obstkorb, wenn Sie der Hunger auf etwas Süßes packt. Melde dich an und speichere Rezepte im Kochbuch. Sei es, weil sich der Heimweg nicht lohnt, oder sei es, weil das gemeinsame Essen mit den Kollegen soziale Kontakte fördert und Spaß macht. Vielen Menschen ist gesunde Ernährung heute ein wichtiges Anliegen und viele möchten sich auch in der Kantine gesund ernähren. Die Zeit, die man ansonsten mit dem Nachtisch verbracht hat, könnte man beispielsweise mit einem Spaziergang füllen. Figurfreundlich essen – morgens und abends klappt das oft ganz gut. Hier hilft nur, an seinen individuellen Gewohnheiten zu arbeiten. Über das Kantinenessen wird oft geschimpft. Gesund essen in der Kantine. Plant man das Essen in der Kantine fällt die gesunde Ernährung leichter. Doch die typische Speisekarte befindet sich im Umbruch. Dann kann man planen: Sinnvoll ist es, möglichst viele unterschiedliche Lebensmittel zu sich zu nehmen und nicht jeden Tag das Gleiche zu essen, was man vielleicht gewohnt ist. von Franziska Irrgeher. So die These belgischer Wissenschaftler. Jede Jahreszeit hält dabei ihre eigenen kulinarischen Höhepunkte für uns bereit. Probieren Sie sich durch die Gemüse- und Obstsaison im Dezember und genießen Sie die Vielfalt in vollen Zügen. Das ist das ernüchternde Ergebnis eines Versuchs von Forschern der Universität Gent. Das gibt den Kantinen-Gästen die Möglichkeit, ihren Aufenthalt in der Kantine unter ernährungsphysiologischen Gesichtspunkten zu planen. Was den Nachtisch angeht, ist Obst eine gesündere Wahl als Kuchen und Kekse. Dabei wäre es nicht mal teurer, das Essen besser zu machen. So sind inzwischen 6 Schulwochen seit der Schulschließung verstrichen, in denen unsere Schülerinnen und Schüler eigentlich unser Essen hätten bekommen sollen… Inzwischen haben wir erfahren, dass – auch wenn die Schulen nun Schritt für Schritt wieder geöffnet werden – die Essensausgaben in den Schulen bis auf weiteres nicht möglich sind. Doch oft ist die Ernährung dort nicht optimal. Schnell die Currywurst mit Pommes um die Ecke oder das Gulasch aus der Kantine? Auch hier ist oftmals weniger wirklicher Hunger, sondern mehr die Macht der Gewohnheit treibende Kraft. Entweder Sie übergehen Ihren Hunger, essen etwas nebenbei oder auf die Schnelle in der Imbiss-Bude um die Ecke. Wer beispielsweise abends für den Partner nochmals kochen will oder muss und da auch mitessen möchte, kann sich angewöhnen, mittags in der Kantine weniger zu essen und sich einen bunten Salat zusammenzumischen. Gesund essen: Kantinenessen light. Essen am Arbeitsplatz und in der Kantine So halten Sie sich fit und leistungsfähig. Drei Tipps für gesundes Kantinen-Essen Schnitzel mit Pommes, Bulette oder Bratwurst: In vielen Kantinen wird noch immer so gegessen wie vor 20 Jahren. iStock Essen Sie in der Kantine nicht wahllos. Für Menschen, die auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten, ist es schwierig, in der Kantine die passende Mahlzeit für sich zu finden. Doch wenn man einige Dinge beachtet, kann man auch dort etwas gesünder essen. Die TK ist mit rund 10,3 Millionen Versicherten die größte Krankenkasse Deutschlands. Gegen das unbändige Verlangen auf Süßes gibt es Abhilfe: Natürliche Appetitzügler können gegen Heißhunger helfen. In der Kantine gesund Essen gelingt also vor allem dann, wenn man auf fettreduzierte Varianten, soweit möglich, zurückgreift. Wer keine Ahnung hat, was es heute gibt, und dann auch noch sehr hungrig ist, schaufelt sich womöglich den Teller voller als nötig und greift zum Erstbesten - was aber nicht das Gesündeste sein muss. Die Frage ist wahrscheinlich so alt wie die Menschheit selbst: Was esse ich heute? Currywurst mit Pommes oder Schnitzel: Das ist das übliche Klischee des Kantinenessens. Geflügel und magerer Fisch sind immer die bessere Alternative zum Schweinefleisch. Rund 6,5 Millionen Deutsche essen jeden Tag in einer der über 10 000 Kantinen. Essen Sie anstelle von Sättigungsbeilagen eine Scheibe Vollkornbrot.